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产后妈妈为什么要做产后康复的真相

来源: 作者: 2019-11-10 03:05:39

产后康复,对于新妈妈来说

它和宝宝的健康成长一样重要

产后康复的本质

不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅

更重要是生理功能的恢复

和体能、运动能、生殖能力等

都恢复到孕前的最好状态

产后妈妈为什么要做产后康复的真相

骨骼关节系统恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成妈妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,构成“大屁股”的骨架,臃肿发胖的形态显现无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎恢复到本来的形态。事实上,只有少数的产妇会随着产后雌激素水平下降而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

肌肉失衡改善

肌肉失衡对有健身经验的女性来讲其实不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变和盆底下坠而致,可以改进,但是别期望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态,还要加上专业的骨盆恢复,才能告别“大屁股”。

产后体质调理

产后女性气血受损,不能正常运动,体循环下落,进而影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会出现一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈需尽早做体质调理,受益一生。

子宫复旧

分娩可能造成子宫易位乃至脱垂,这类更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈容易导致恶露不绝,乃至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复古。

盆底恢复

妊娠和分娩的进程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着全部身体生理功能的下落,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

卵巢保养

十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕进程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。尤其是有二胎斟酌的女性,一定要做好卵巢保养。

体貌、身材恢复

很多妈妈在完成了女性的“使命”后,她们会把所有精力都投注在孩子身上,对自己产后的体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部严重下垂这些产后身材问题,都无暇顾及。其实这是不对的,重视本身体貌和体能恢复的妈妈们,在生活中会更自信、从容的面对更多问题,积极向上的心态也会让她们更不容易被产后抑郁缠身。

盆腔闭合

盆底肌肉是女性盆腔里一组牵引着尿道、阴道、肛门的肌肉,它就像一张网,托着女性的膀胱、阴道和直肠。在怀孕期间,随着胎儿的一天天增大,盆底肌所承受的压力也愈来愈大,这张网也一直承受着孕期的重压,有些孕妈咪在孕晚期咳嗽、打喷嚏时会漏尿,就是盆底肌受压松弛的缘由。

产后,受压的盆底肌终究松一口气了,但是经过十月怀胎或多次生产,这张网有可能被牵扯松了,一时半会还没法恢复弹性,漏尿,子宫脱垂,肛门下坠等情况就产生了。

如果还年轻或肌肉弹性比较好,产后可能没有上述感觉,但如果有上述情况发生,就一定要引发重视了!

这些情况应进行盆腔闭合:

盆底肌肉松弛:产后42天,已婚育妇女,尿失禁;

器官脱垂:轻度子宫、膀胱、直肠脱垂;

阴道异常:阴道宽大、阴道痉挛;

性交障碍:性交疼痛、性欲下落、反复发作泌尿生殖道感染等。

其他:尿潴留、子宫复古不良、慢性盆腔疼痛等。

盆腔健康不但仅是广大妇女同志的个人问题,关系到家庭幸福,社会和谐,女性盆腔健康应遭到广泛关注和重视!

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